【熟睡ミュージック】音楽はあなたの睡眠の質を大幅に上げてくれる
見ていただいて
ありがとうございます。
ＹＳＫです。
あなたは毎日よく眠れていますか？
寝付きはいいですか？
僕は寝付きが悪く、１時間は
スマホを見ないと眠れません。
睡眠用ＢＧＭというものが
ありますが、果たして効果があるのか？
「睡眠の質」って何なのか？
それって絶対必要なのか？
疑問だらけなので
睡眠の質が、あなたの健康に与える
影響を調べてみました。
高血圧
糖尿病
などの生活習慣病の原因
めっちゃヤバイやつやん...
と、いうことで今回は
音楽で睡眠の質をＵＰさせる方法
その時の注意点も含め
簡潔にまとめてみました。
ちなみに自分でも試した結果･･･
いつ眠ったか覚えてないほど
熟睡することができました！
この記事もさくさく進んでいます♪
他のサイトを見ると
難しい言葉の説明等が多いので
ここでは必要な情報のみを
まとめます。
これを読むことで
あなたは睡眠の質があがり
仕事・スポーツ・ダイエット
等のパフォーマンスが向上します。
たしかに良く眠れた日は
仕事がはかどったり
体が軽いような気がしますね♪
逆にこの記事をスルーしてしまうと
上記の罹患リスクに加え
注意散漫、仕事でのミス
肥満の原因にすらなります。
きついだけならまだしも
人に迷惑をかけたりすると
あなたの信用にも直結してしまいます。
では、どうすればいいのか
手っ取り早くまとめます。
就寝前にクラシック等の
スローテンポで音数少なめの曲
を聴きましょう！
下記にリンクを貼っておきます。
簡単なことなのですが、
そこには注意事項が沢山あります。
逆に言えばそれだけ守ればＯＫ
ということです。
①アップテンポ・高揚感のある曲はＮＧ
②暗い雰囲気の曲はＮＧ
③音量は控えめ
④ヘッドホンやイヤホンはＮＧ
⑤スマホ等の明かりはＮＧ
眠るときは暗い部屋で
スマホは枕元に置いた状態で
音楽をかけましょう。
⑥歌詞がある曲はＮＧ
英語歌詞など、理解できない言語でも
声には感情が乗ってしまうので
避けた方がいいようです。
⑦眠ってからも聴き続けるのはＮＧ
眠った頃には無音になるように
お好みの時間でＯＦＦになるよう
タイマー設定をしましょう。
これらのルールを守って
下記リンクを聴きましょう。
きっとあなたの睡眠はよくなり
日々の活力が生まれてくるはずです。
読んでいただいて
ありがとうございました！
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それではおやすみなさいm(_ _)m
