聞くだけで痩せる？ダイエットに音楽を役立てるという秘策

この記事を開いてくださって

ありがとうございます！

YSKです。

あなたは

ダイエット、もしくは筋トレ

逆に痩せ過ぎで太りたいなど

体型の悩みはありますか？

どうしても疲労のせいで

食事制限はきついですよね。

同じ理由でトレーニングもきつい。

ダイエットって過酷ですね。

 

僕は22歳まではスリムな体型でした

が、社会人になってから

運動不足や飲酒により

12キロも太ってしまいました。

しかし！

ある方法を使って、

2ヶ月でマイナス7.6kgを達成！

人並みに戻せました。 

なぜ短期間で

成果を出せたのか。

単純な話ですが、

楽しかったからです。

ということで今回は

「音楽がダイエットに役立つ」

というお話です。 

あなたはこれを知ることで

効率よく、早く痩せる

そして楽しくダイエット

できるようになります。

 

逆に知らなければ

ダイエットはキツイまま

非効率なやり方で頑張り

挙句の果てに挫折してしまうかも。

ではどういう方法なのか？

まず、食事の時ですが

単純にあなたの好きな曲を

聴きましょう。そうすると

セロトニン(幸せホルモン)が出て

自律神経が整います。

自律神経が整うと

満腹感を得られやすくなるので

ダイエット効果がUPします。

さらに、

その曲はスローなテンポのもの

にして下さい。

テンションの高い曲はNGです。

ゆっくりしたリズムの曲は

食べるスピードや咀嚼を

遅くする効果があり

食べ過ぎを防ぎます。

その際に注意点が二つ。

ジャズは食欲UPするのでNG

イヤホンやヘッドホンは

咀嚼音の阻害になりNG 

咀嚼音を感じることで

自分がどれぐらい食べたかを

認識し、無意識のうちに

過食をセーブできます。

次にトレーニングの時ですが

これは食事の時とは真逆で

アップテンポな曲を聴いてください。

リズムに合わせて運動効率UP

筋トレもランニングも同様です。 

さらに痩せるために超重要な

有酸素運動は時間がかかりがちです。

その間も好きな音楽を聴いていれば

飽きずに継続しやすいです。

食事の時と、

トレーニングの時。

両方で音楽は

あなたの味方です！

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最後まで読んで頂いて

ありがとうございました！